Viele Menschen leiden heutzutage unter Einschlafstörungen und qualitativ gutem Schlaf. Stattdessen dauert es oft Stunden bis Betroffene in die Tiefschlafphase kommen, bzw. wachen die Nacht immer wieder auf. Trotz Müdigkeit will der Schlaf einfach nicht kommen, ist man endlich eingeschlafen ist die halbe Nacht vorbei. Der so wichtige Erholungsschlaf ist nur von kurzer Dauer und statt ausgeruht beginnt der Tag mit Erschöpfung und Müdigkeit. In Deutschland leiden etwa sechs Prozent unter Insomnie, das heißt, sie können schlecht Ein- und Durchschlafen.

Infrage kommende Ursachen

Heutzutage wo Alltagsstress und Hektik das Leben der meisten Menschen bestimmt, ist es kein Wunder, wenn manche Schlafstörungen aufweisen. Die Nerven sind fast immer angespannt, Ruhephasen tagsüber kaum gegeben und auch im Bett kreisen Gedanken von dem heutigen Tag in Gedanken. Tagsüber viel Kaffee konsumieren um fit zu bleiben, kann ebenfalls für Schwierigkeiten beim Einschlafen sorgen beziehungsweise Schlafprobleme bereiten.
Viele Betroffene greifen zu Schlaftabletten oder anderen schlaffördernden Medikamenten. Doch Vorsicht: Langfristige Anwendung von Schlaftabletten kann zu Abhängigkeit führen, bedeutet dass man ohne Schlafmittel nicht oder nur schwer einschlafen kann.

Es gibt zahlreiche Empfehlungen die dazu führen sollen, wieder guten Schlaf zu bekommen. Auf Alkohol sollte diesbezüglich ganz verzichtet werden, auch Fernseher hat im Schlafzimmer nichts verloren.

Autogenes Training und Musik

Autogenes Training in Verbindung mit leiser Entspannungsmusik, darauf schwören viele Personen die unter Schlafstörungen zu leiden haben. Beide Methoden zusammen sorgen für Entspannung und in der Regel lässt es sich entspannt gut schlafen.
Viele Menschen geben an, täglich Musik als Einschlafhilfe anzuwenden.
Es ist nicht ungewöhnlich und ganz normal, wenn man einen stressigen Tag voller Hektik mit Musik ausklingen lässt.

Daten was die Musiknutzung angeht

Etwa 12 Prozent befragter Musikfreunde behaupten, dass sie tagtäglich Musik als Einschlafhilfe benötigen. Davon wenden diese Art von Einschlafhilfe etwa 25 Prozent mindesten einmal in der Woche an, weitere 25 Prozent wenden dies zweimal im Monat an.
Der Rest der Befragten verwendet Musik nur hin und wieder um gut einschlafen zu können.

Zusammenfassend ist klar, dass viele Befragte Musik dazu verwenden um einschlafen und gut durchschlafen zu können. Es ist auch keine Seltenheit, wenn Betroffene die Musik die ganze Nacht über anwenden, das Radio wird erst beim Aufstehen abgeschaltet.
Musik lenkt vom Stress und der Hektik des vorangegangen Tages ab, sie sorgt dafür um entspannen und gedanklich abschalten zu können.

Musik erzeugt Geborgenheit

Für viele Menschen die unter Schlafstörungen leiden, ist Musik ein fester Bestandteil des Abends geworden. Es ist nicht ungewöhnlich, wenn das Radio beim Aufsuchen des Schlafzimmers automatisch eingeschaltet wird.
Wieder andere Menschen genießen Musik ganz einfach und bezeichnen die Zeit vor dem Einschlafen, als die einzige Möglichkeit um abschalten und entspannen zu können. Wieder andere Betroffene fühlen sich sicherer und geborgener wenn Musik die Zeit vor dem Einschlafen bestimmt. Es ist auch angenehmer, wenn leise Musik als Hintergrundgeräusch vorhanden ist, als absolute Stille.

Fazit: Musik dient nicht nur zum Vergnügen und für Abwechslung, sie kann auch sehr förderlich sein um Einschlafstörungen zu minimieren. Viele Betroffene haben sich an Musik als Einschlafhilfe so gewöhnt, dass ein Einschlafen ohne Musik für Sie nur schwer vorstellbar sei.